Todos nós sabemos sobre certos benefícios do exercício – acima de tudo, que é bom para nós. Mas isso nem sempre é o suficiente para nos motivar a realmente fazer isso. Se você está procurando um pouco de inspiração para começar a sua resolução de ano novo, aqui estão 10 razões pelas quais os exercícios podem melhorar sua vida.

1) Mais energia: Embora o exercício em si possa ser cansativo, um dos principais benefícios do exercício é o fato de que, no final das contas, você se sentirá mais energizado. Estudos demonstraram que o exercício regular ajuda a reduzir a fadiga.

2) Aumente o seu humor: toda vez que você se exercita, seu corpo libera endorfinas que ajudam a fazer você se sentir bem. O exercício realmente vai te dar uma sensação natural!

3) Melhore a sua saúde: Existem tantos benefícios para a saúde em perder peso que é impossível listar todos aqui! Ao entrar em forma, você reduzirá o risco de diabetes, câncer, pressão alta, derrame, doenças cardíacas e muito mais.

4) Melhore a sua aparência: Se o excesso de peso ou a falta de tonificação o deixam infeliz consigo mesmo, a perda de peso pode ajudá-lo a ter uma aparência e a se sentir melhor.

5) Brinque com seus filhos: é preciso muita energia para acompanhar seus filhos. Ao perder peso e ficar em forma, você poderá correr com eles sem ficar constantemente sem fôlego. Esse pode ser um dos benefícios mais gratificantes do exercício: ajuda você a aproveitar mais a vida.

6) Durma melhor: Quando você se exercita mais, começa a achar mais fácil ter uma boa noite de sono. Isso aumenta a energia que você obterá com os exercícios a longo prazo.

7) Aumente sua Força e a resistência: Você acha difícil fazer longas caminhadas, mesmo que queira? Ou talvez até carregar sacolas de compras escada acima seja uma luta? Exercite-se mais e, eventualmente, será capaz de lidar com essas atividades com facilidade.

8) Reduzir o estresse: O exercício pode reduzir enormemente os níveis de estresse. Se você sofre regularmente de estresse – ou mesmo de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade – os exercícios regulares podem ajudar a reduzir seus sintomas.

9) Sentido de Realização: Quando você começar a se exercitar e ver as melhorias que está fazendo semana após semana, você realmente terá a sensação de que alcançou algo que vale a pena!

10) Mantenha sua independência mais tarde na vida: Quanto mais você pode se exercitar agora, enquanto ainda pode, mais você pode reduzir o impacto de certos problemas de saúde no seu futuro. Em suma, manter-se em forma e saudável o ajudará a manter sua independência e melhora na qualidade de vida.

Então, quanto você precisa malhar para sentir esses benefícios do exercício? Tudo isso depende de seus níveis atuais de condicionamento físico. A boa notícia é que apenas 30 minutos de exercícios por dia são suficientes para melhorar consideravelmente a sua saúde. Então, o que você está esperando?!