5 etapas que você deve seguir no início de sua jornada fitness.
1) Compre uma balança: Esta é a primeira das dicas gratuitas para perder peso e é muito importante. Você precisará manter uma balança não apenas para controlar seu peso, mas também balanças para a cozinha pesar porções adequadas de comida. Muitos de nós comem demais quando não medimos estritamente nossas porções!
2) Encontre Apoio: Se você puder encontrar um companheiro de exercícios e / ou dieta, então você terá apoio para continuar, mesmo quando as coisas estiverem mais difíceis. Estudos mostram que fazer dieta ao lado de outra pessoa torna muito mais fácil atingir suas metas e estabelecer novos hábitos saudáveis. Se realmente não há ninguém que queira se juntar a você, uma das melhores dicas grátis para perder peso é pelo menos confiar nos outros e compartilhar objetivos específicos que o manterão responsável.
3) Faça registros: você precisa de um bloco de notas para anotar os alimentos que está comendo e até mesmo os exercícios que está fazendo, se isso ajudar. Embora possa ser entediante, saber exatamente o que se passa em seu corpo o ajuda a melhorar as coisas aos poucos. Você também pode usar seu bloco de notas como um local para desabafar se estiver se sentindo frustrado e para reforçar seus objetivos para ajudar a motivá-lo a continuar.
4) Examine seus armários: Se você vai fazer dieta, então não quer ter a tentação ao seu redor em sua casa. Portanto, examine todos os seus armários e livre-se de alimentos que o desviarão e não o servirão bem. Em seguida, vá às compras e compre muitos lanches saudáveis, como frutas, que você pode ter sempre que estiver com fome.
5) Escolha um programa de exercícios: agora que você já organizou todo o resto, é hora de definir o tipo de exercício que deseja fazer. Embora você tenha que fazer sacrifícios e, às vezes, fazer coisas de que não gosta, você pode preparar seus exercícios da maneira que achar melhor para você. Isso pode significar começar caminhando todos os dias ou correr x quantidade de milhas na esteira. Faça o que fizer, certifique-se de colocá-lo em um plano sólido!
