O exercício, em geral, pode ter muitos benefícios emocionais, mas correr tem o impacto mais poderoso em seu estado mental.
Se você é um corredor, você conhece a sensação – antes da corrida, você pode se sentir cansado ou estressado com certos eventos da vida, então, após a corrida, você se sente fantástico!
Nossas mentes são muito poderosas. Nossas mentes controlam nossos pensamentos e ações, que muitas vezes podem influenciar nossa saúde física. Claro que correr é um ótimo exercício para perder peso e construir sua saúde cardiovascular, mas também traz benefícios para a essência interior de nosso ser. Veja como:
1) Diminui o estresse
O estresse é um estado mental da mente. Não importa o quanto você odeie admitir ou acreditar, você causa seu próprio estresse. Quando você permite que as situações da vida o afetem internamente, você confere poder a essa situação específica ao se sentir estressado.
A corrida permite que você se concentre mais na respiração e no cenário ao seu redor. A respiração profunda acalma os sentimentos de medo e / ou ansiedade associados ao estresse. Correr é como um botão de liberação para o estresse que se acumula em seu corpo.
2) Aumenta a autoestima
Quando você está correndo regularmente, sua autoestima começa a aumentar lentamente. Você começa a se sentir bem consigo mesmo, seja pela perda de peso, pela manutenção do peso ou pelos benefícios para a saúde que recebe.
Como você tem energia e resistência para correr, isso lhe dá a sensação de que precisa cuidar do seu corpo, então é menos provável que você coma alimentos que não são bons para você ou participe de qualquer comportamento prejudicial à saúde. Você vê os benefícios que a corrida traz a você e tem um senso de orgulho e respeito pelo seu corpo.
3) Aumenta a sensação de liberdade
Correr é uma ótima maneira de se sentir livre – livre de todos os desafios e obstáculos que a vida às vezes oferece. Quando você está correndo, há uma sensação de liberdade. Você pode ir aonde quiser na velocidade que quiser, e ninguém e nenhum pensamento pode atrapalhar esse poder.
Você automaticamente sente uma sensação de alívio por parte do chefe exigente, dos filhos irritantes ou outras interferências . Mesmo que por apenas um momento, você está livre e em seu próprio lugar de silêncio e calma que acalma tanto seu corpo quanto sua mente. Às vezes, é necessária atividade física para realmente aquietar nossas mentes – algo que não é fácil de conseguir na sociedade moderna.
4) Diminui a depressão
Quando você está correndo, seu cérebro libera endorfinas beta automaticamente. As endorfinas beta são neurotransmissores no cérebro que são afetados durante o estágio da doença. Na depressão, os neurotransmissores não estão disparando corretamente e a sensação de bem-estar geral diminui.
Esta é a razão pela qual muitos sentem “euforia dos corredores” depois de uma corrida. É uma sensação completa de paz e felicidade, como se todos os problemas do dia realmente tivessem desaparecido.
