concorda?

Uma atividade prazerosa e ao mesmo tempo divertida. A maioria das pessoas gostam de mergulho na piscina, então por que não transformar esse hobbie em mais uma prática de atividade? Existem muitos benefícios que se pode obter através dessa modalidade. 

Convencido? 

Então continue lendo!

A natação é excelente um exercício aeróbico?

 A natação consome muita energia e queima muitas calorias graças a movimentação completa exigida. O esporte trabalha o corpo e o coração da mesma forma que qualquer exercício cardiovascular, como dançar ou correr.

Portanto, se você começar a nadar para manter a forma, trabalhará o coração e aumentará o metabolismo ao mesmo tempo. Para obter o desse exercício, a melhor estratégia é realizar um treinamento intervalado, onde o praticante realiza estímulos de alta intensidade alternada com exercícios mais fáceis.

Desta forma, dessa forma seu corpo irá trabalhar com mais força, mas será capaz de fazer isso por um período mais longo.

A natação é ótima para o treinamento de força?

A natação não é apenas excelente para o treino cardiovascular, mas também desafia os músculos de todo o corpo e é muito importante para aumentar a força corporal. 

A resistência exigida dentro da água forçam seus músculos a trabalharem mais – assim como as formas tradicionais de treinamento de força. Você será capaz de ganhar alguns músculos e tonificar seu corpo ao mesmo tempo. 

A natação também é muito utilizada como terapia para fortalecer os músculos lesionados em atletas, já que a resistência da água proporciona um bom treino sem dar estresse às partes do corpo lesionadas.

A natação é ótima para todos!

A grande vantagem de nadar é que todos podem praticar e se divertir. É adequado para todas as faixas etárias e níveis de condicionamento; você pode escolher várias estratégias para trabalhar com essa atividade. 

Os idosos também podem se beneficiar com a natação, pois a água dá um bom suporte ao seu corpo e eles podem ficar em forma sem se preocupar em machucar as costas ou as articulações. 

Também é uma ótima atividade para você fazer com sua família: vocês podem se divertir juntos e manter a saúde ao mesmo tempo. Você pode levar as crianças para a piscina, porém, certifique-se de ficar sempre de olho nelas para evitar acidentes.