O clima gelado não pode ser a sua desculpa!

Pior é o estilo de vida sedentário, que acarreta riscos monumentais à saúde”. Em áreas com temperaturas muito mais baixas, a população continua a se exercitar normalmente.

A diferença quando se faz atividade física em temperaturas mais frias está nos detalhes, tais como roupas, aquecimento e alongamento.

 “A primeira preocupação é aquecer o corpo com vestimentas adequadas. Em seguida, tenha muito cuidado com o alongamento e o aquecimento. Em baixas temperaturas, os tendões e músculos permanecem mais tensos, portanto, é necessário um alongamento mais cuidadoso.

E vale a pena lembrar que esse tipo de dinâmica não aquece o corpo humano. Como o clima é mais frio, o praticante de atividade física deve aquecer com movimentações mais volumosas e menos intensas.

Se você vai correr, por exemplo, comece primeiro com uma caminhada e depois aumente um pouco o ritmo. Somente quando o corpo estiver com a temperatura mais elevada, quando o fluxo sanguíneo aumentar, comece a correr”.

Ótimo treino!